Der BMI ist die Abkürzung für Body-Mass-Index und ist eine Maßzahl für die Bewertung des Körpergewichts in Relation zur Körpergröße. Wer sein Normalgewicht berechnen und somit exakt wissen möchte, ob Unter- oder Übergewicht vorliegt, kann seinen Body-Mass-Index (kurz BMI) einfach berechnen.
Ihr BMI liegt bei 0.0 kg/m²
Ob jemand zu dick oder zu dünn ist, wird meist sehr subjektiv bewertet und nicht zuletzt spielt teilweise sogar die persönliche Sympathie zu einer Person oder das eigene Selbstwertgefühl eine Rolle bei der Beurteilung. Ob das Gewicht aber aus medizinischer Sicht in Ordnung ist, lässt sich anhand des BMI feststellen.
Der Body-Mass-Index wurde durch die Weltgesundheitsorganisation entwickelt bzw. wurden die zugrunde liegenden Werte durch die WHO eingeteilt. Das empfohlene Normalgewicht ist dabei vergleichsweise breit aufgestellt, was bedeutet, dass auch diejenigen ein Normalgewicht haben, die nicht klapperdürr sind.
Der BMI ist relativ ungenau, denn er ermöglicht lediglich eine grobe Einschätzung des normalen Gewichts. Möglich ist, dass beispielsweise ein Sportler mit einer hohen Muskelmasse mehr auf die Waage bringt, gleichzeitig aber nur wenig Körperfett hat. Der BMI könnte solchen Personen ein Übergewicht bescheinigen, obwohl gar kein solches vorliegt.
Außerdem lässt der BMI keine Rückschlüsse auf die Verteilung des Körperfetts zu, wobei bekannt ist, dass vor allem das am Bauch abgelagerte Fett als hohes Risiko für die Gesundheit gilt. Alternativ empfehlen Experten daher den Waist-to-Height-Ratio zu berechnen, was dem Umfang der Taille dividiert durch die Körpergröße entspricht. Auch der Taillenumfang gibt Hinweise auf ungünstig verteiltes Körperfett: Liegt er bei Frauen über 88 Zentimetern und bei Männern über 102 Zentimetern, besteht Handlungsbedarf, da ein gesundheitliches Risiko vorliegt.
Der Body-Mass-Index wird mithilfe der folgenden Formel ermittelt:
Körpergewicht in Kilogramm geteilt durch Körpergröße in Metern zum Quadrat = BMI
Ein Beispiel zu dieser Berechnung:
Eine Frau ist 1,72 m groß und wiegt 55 Kilogramm. Es wird wie folgt gerechnet:
1,72 x 1,72 = 2,96
55 : 2,96 = 18,59
Der BMI würde bei diesem Beispiel mit 18,6 oder aufgerundet mit 19 angegeben werden, was dem Normalgewicht entspräche.
Der BMI berechnet sich aus dem Körpergewicht dividiert durch die Körpergröße² und wird in kg/m² angegeben.
BMI Formel.
Wenn Sie ihren individuellen Body Mass Index berechnet haben, können Sie den Werte in der BMI Tabelle überprüfen. Die BMI Tabelle basiert auf die Kategorisierung der Weltgesundheitsorganisation (WHO). Der Normalbereich liegt zwischen 18,5 und 24,9 kg/m².
| Kategorie | BMI (kg/m²) |
| Untergewicht | < 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 - 24,9 |
| Leichtes Übergewicht | 25,0 - 29,9 |
| Adipositas I | 30,0 - 34,9 |
| Adipositas II | 35,0 - 39,9 |
| Adipositas III | > 40,0 |
Idealer BMI für Frauen in Abhängigkeit vom Alter:
| Alter | Normalgewicht / BMI (kg/m²) |
| 16 - 24 | 19 - 24 |
| 25 - 34 | 20 - 25 |
| 35 - 44 | 21 - 26 |
| 45 - 54 | 22 - 27 |
| 55 - 64 | 23 - 28 |
| 65 - 90 | 25 - 30 |
Idealer BMI für Männer in Abhängigkeit vom Alter:
| Alter | Normalgewicht / BMI (kg/m²) |
| 16 - 18 | 19 - 25 |
| 19 - 24 | 21 - 26 |
| 25 - 34 | 22 - 27 |
| 35 - 54 | 23 - 28 |
| 55 - 64 | 24 - 29 |
| 65 - 90 | 25 - 30 |
Der Body-Mass-Index galt lange Zeit als wichtiger Indikator, mit dessen Hilfe das Normalgewicht bestimmt wurde bzw. anhand dessen sich ein Unter- oder Übergewicht abbilden ließ. Der Wert wurde als Anhaltspunkt gesetzt, obwohl von Anfang an Kritik an der Vereinheitlichung der Werte geübt wurde. Vor allem Personen, die sportlich aktiv sind und demzufolge einen hohen Anteil an Muskelmasse aufweisen, sind durch den BMI benachteiligt, denn sie werden direkt als übergewichtig „abgestempelt“. Der Grund: Muskelmasse wiegt um einiges mehr als Körperfett und treibt damit den Wert nach oben. Die WHO hält allerdings trotzdem am BMI fest und sieht keinen Grund, diesen Indikator nicht mehr verwenden zu lassen.
Doch nicht nur der Anteil an Muskelmasse spielt eine Rolle, sondern auch die Verteilung des Körperfetts. Frauen lagern Fett meist an den Oberschenkeln und am Po ein, Männer hingegen vorrangig am Bauch. Nun ist aber das Bauchfett als gesundheitliches Risiko bekannt, es fördert die Produktion bestimmter Hormone und stört den normalen Fett- und Zuckerstoffwechsel. Dies bedeutet vereinfacht gesagt, dass der Mensch zwar vergleichsweise wenig Fett aufweisen kann, dieses aber so ungünstig gelagert ist, dass es dennoch ein Risiko für die Gesundheit darstellt. Umgekehrt kann bei einem Menschen mit einem höheren BMI das Fett gleichmäßiger und damit weniger schädlich verteilt sein. Der BMI berücksichtigt das nicht, sondern sieht nur das Gewicht, dass der Betreffende auf die Waage bringt.
Wichtig ist demnach, die Formel zur Berechnung des BMI nicht als alleinigen Maßstab zu setzen, sondern auch die übrigen Einflussgrößen zu berücksichtigen, ehe eine Aussage in Bezug auf das Normalgewicht getroffen wird. Es gibt inzwischen sogar Feststellungen, die besagen, dass Menschen mit einem leicht zu hohen BMI deutlich gesünder seien als nach den BMI-Werten normalgewichtige Leute. Es gilt daher, den gesamten Menschen inklusive seiner Fett- und Muskelverteilung zu beurteilen und nicht nur den Wert, der sich rein rechnerisch aus Größe und Gewicht ergibt.